Nordic-Walking
Gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft — gemeinsam in der Gruppe.
Was ist Nordic-Walking?
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining für den ganzen Körper, bei dem Sie mit zwei speziellen Stöcken zügig gehen. Der bewusste Einsatz der Stöcke bezieht Arme, Schultern und Rumpf aktiv in die Bewegung ein, sodass deutlich mehr Muskelgruppen arbeiten als beim gewöhnlichen Spazierengehen.
Bei uns findet Nordic Walking als Präventionskurs in der Gruppe statt. Das gemeinsame Training in frischer Luft motiviert, schafft Verbindlichkeit und macht vielen Teilnehmenden schlicht Freude. Entscheidend für den Nutzen und die Gelenkschonung ist die richtige Technik, die wir Ihnen von Grund auf vermitteln.
Der Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Ausdauer und ihre Gesundheit tun möchten, unabhängig vom bisherigen Trainingsstand. Geeignetes Schuhwerk und der Spaß an Bewegung genügen, um einzusteigen. Durch unseren Hintergrund in der Physiotherapie achten wir dabei besonders auf einen rückenfreundlichen und gelenkschonenden Bewegungsablauf.
Wie wirkt Nordic-Walking?
Durch den gleichmäßigen Rhythmus und den Einsatz der Stöcke wird das Herz-Kreislauf-System gefordert und die Ausdauer gestärkt. Gleichzeitig entlasten die Stöcke die Gelenke der Beine, was Nordic Walking besonders schonend macht und auch bei Übergewicht oder Arthrose ein passendes Training sein kann.
Die aktive Armarbeit kräftigt Schultern, Rücken und Rumpf und kann muskuläre Verspannungen lösen, die sich beim einfachen Gehen kaum ansprechen lassen. Die Bewegung an der frischen Luft tut zudem dem Wohlbefinden gut. Regelmäßiges Training hilft, Bewegungsmangel auszugleichen und langfristig leistungsfähig und beweglich zu bleiben.
Für wen ist die Behandlung geeignet?
Ihre Physiotherapie bei Serena Sievers in Forchheim
Im Kurs beginnen wir mit den Grundlagen der richtigen Technik, denn erst der saubere Bewegungsablauf macht Nordic Walking wirkungsvoll und gelenkschonend. Serena Sievers und das Team achten auf Stockeinsatz, Schrittlänge und eine aufrechte Haltung und geben Ihnen während des Gehens individuelle Rückmeldungen.
Die Einheiten finden in überschaubaren Gruppen statt, sodass wir auf jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer eingehen können. Tempo und Strecke passen wir an die Gruppe an, damit niemand über- oder unterfordert wird. So erleben Sie Nordic Walking rund um Forchheim als ein Training, das fordert und zugleich Freude bereitet. Die genauen Termine erfahren Sie bei uns in der Praxis.
In unserer Praxis sind Sie dabei rundum gut aufgehoben: Unser Team besteht aus erfahrenen Physiotherapeut:innen, jede und jeder mit eigenem Schwerpunkt — so trifft Ihr Anliegen immer auf die passende Fachkompetenz.
Häufige Fragen
Wie melde ich mich für den Nordic-Walking-Kurs an und wie groß sind die Gruppen?
Sie melden sich einfach telefonisch oder direkt in der Praxis an. Wir halten die Gruppen bewusst überschaubar, damit eine persönliche Anleitung möglich bleibt.
Was kostet der Kurs und beteiligt sich die Krankenkasse?
Nordic Walking ist in der Regel ein Selbstzahler-Angebot. Für zertifizierte Präventionskurse gewähren gesetzliche Kassen unter Umständen einen Zuschuss nach Paragraf 20 SGB V. Bitte erfragen Sie die Konditionen bei Ihrer Kasse und bei uns.
Brauche ich eigene Stöcke und besondere Vorkenntnisse?
Vorkenntnisse sind nicht nötig, die richtige Technik lernen Sie bei uns. Zur Ausstattung mit passenden Stöcken und Schuhen beraten wir Sie gern vor Kursbeginn.
