Wirbelsäulengymnastik
Kräftigung und Mobilisation für einen starken, beweglichen Rücken.
Was ist Wirbelsäulengymnastik?
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein vorbeugender Rückenkurs, in dem Sie Ihre Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gezielt kräftigen, Ihre Beweglichkeit verbessern und ein besseres Gefühl für eine gesunde Haltung entwickeln. Eine stabile, gut trainierte Muskulatur stützt die Wirbelsäule und ist einer der wichtigsten Bausteine, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Der Kurs findet in der Gruppe statt und bietet ein abwechslungsreiches Programm aus kräftigenden, dehnenden und mobilisierenden Übungen. Die Inhalte bauen auf physiotherapeutischen Prinzipien auf, sodass die Übungen nicht nur fordern, sondern auch sinnvoll aufeinander abgestimmt sind.
Wirbelsäulengymnastik eignet sich für nahezu alle Altersgruppen und jeden Trainingsstand. Besonders profitieren Menschen, die viel sitzen oder sich im Alltag wenig bewegen und ihrem Rücken gezielt etwas Gutes tun möchten. Weil der Kurs auf Erfahrungen aus der Physiotherapie aufbaut, sind die Übungen sicher angeleitet und durchdacht aufgebaut.
Wie wirkt Wirbelsäulengymnastik?
Durch das regelmäßige Training wird die Muskulatur, die Ihre Wirbelsäule stützt, gekräftigt und ausdauernder. Eine starke Rumpfmuskulatur entlastet die Bandscheiben und Gelenke und kann so Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern. Auch Verspannungen, die aus einer schwachen Muskulatur entstehen, lassen mit der Zeit häufig nach.
Gleichzeitig verbessern die Übungen Ihre Beweglichkeit und schulen die Wahrnehmung für eine aufrechte, rückenfreundliche Haltung. Dieses Haltungsgefühl nehmen Sie mit in den Alltag, etwa am Schreibtisch oder beim Heben und Tragen. So unterstützt der Kurs Sie dabei, dauerhaft beweglicher und beschwerdeärmer zu bleiben.
Für wen ist die Behandlung geeignet?
Ihre Physiotherapie bei Serena Sievers in Forchheim
Jede Kurseinheit ist klar aufgebaut und führt vom Aufwärmen über kräftigende und mobilisierende Übungen bis zu einer abschließenden Dehnung. Serena Sievers und ihre erfahrenen Kolleginnen und Kollegen leiten die Übungen an, erklären die Wirkung verständlich und achten auf eine saubere Ausführung. Wo nötig, zeigen wir Ihnen leichtere oder anspruchsvollere Varianten.
Weil wir in überschaubaren Gruppen arbeiten, bleibt Raum für individuelle Korrekturen und Fragen. So trainieren Sie sicher und in Ihrem Tempo. In unserer Praxis für Physiotherapie in Forchheim verbinden wir den präventiven Charakter des Kurses mit fachlichem Hintergrund, damit Sie wirksame Übungen erlernen, die Sie auch zu Hause weiterführen können.
In unserer Praxis sind Sie dabei rundum gut aufgehoben: Unser Team besteht aus erfahrenen Physiotherapeut:innen, jede und jeder mit eigenem Schwerpunkt — so trifft Ihr Anliegen immer auf die passende Fachkompetenz.
Häufige Fragen
Muss ich mich anmelden und wie groß sind die Gruppen?
Eine Anmeldung ist erforderlich, am einfachsten telefonisch oder direkt in der Praxis. Wir halten die Gruppen bewusst klein, damit eine persönliche Betreuung möglich ist.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Die Wirbelsäulengymnastik ist in der Regel ein Selbstzahler-Angebot. Bei zertifizierten Präventionskursen ist ein Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse nach Paragraf 20 SGB V möglich. Bitte erfragen Sie dies bei Ihrer Kasse und bei uns.
Ist der Kurs auch bei bestehenden Rückenbeschwerden geeignet?
Bei leichten Beschwerden ist die Teilnahme oft gut möglich. Bei akuten oder ausgeprägten Beschwerden sprechen Sie bitte vorher mit uns oder Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, damit wir das Training passend abstimmen.
